[...] nie sparowałem i nie wiem nic o taktyce czyli w która stronę krążyć w okół przeciwnika jestem mniejszy od znajomych mam 175 oni najmniej 181 wiec też nie wiem za bardzo jak się do nich dobrze dobrać gdzie starać się uderzać przeciwnika może jakieś rady bo uważam że dobrze mi idzie ale chcę być lepszy pierwsze rundy starać się uderzać w [...]
[...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : normalna Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 160 wiecej nie probowalem Przysiad (MAX) : 120 serie po 10 rekordu nie robiłem brak warunkow 1-6 meta 20mg ed 1-8 prop 100mg e2d jak dawki moga byc ? Zmieniony przez - pawelson w dniu 2010-05-06 18:31:09
witam, po dlugim ciezkim odbloku i dlugiej przerwie przyszla pora na cyklon ;) ankieta na szybko : wiek 30 waga 97kg cel dobra jakosciowo masa przebyte cykle ok 7 cykli, pod zawody bb, ale byl problem z tarczyca i byl ciezki odblok i dluga przerwa, obecnie badania hormonow i ogolne w normie, chce malo inwazyjny cykl na min pol roku, myslalem [...]
Witam.Dzis w trnin gu planowo mialem bic i plecy(dopiero co wrocilem z trningu).Ale podczas trningu robilem sie taki slaby jak nigdy i po prostych cwiczeniach serce walilo mi jak mlot.W pewnej chwili myslalem ze zemdleje.Nie dokonczylem calego treningu poniewaz troche mnie to niepokoilo.Teraz czuje sie juz lepiej.chcialbym sie dowiedziec czy moze [...]
[...] ustalić cykl. Planuje go zrobić na jesineni. Na cykl odłoże ok. 800 zł i zalezy mi na min. ilości ujemnych efektów. Nie mam problemu ze zdrowiem ale rodzina lekarzy i co jakiś czas męczą mnie badaniami a jednak wole żeby nie wiedzieli. Zalezy mi na masie i również na sile. Nie musi być to ekstremalna masa. Chciałbym tak ok. 5 -7 kg. mięśni. [...]
[...] czy efka tylko spala tłuszcz czy tez miesnie? czytałem ze działa antykatabolicznie to rozumie ze tylko tłuszcz. Chodzi mi o dawki niewielkie, nie zalezy mi na pobudzeniu jakies 25mg dziennie tylko na podwyzszenie temp ciała. Jak zrzuca sie ok 10kg przy dobrej diecie i teningu i efce to ile z tego moze byc zasługi efki? chce sie dowiedziec czy [...]
[...] mam ulozony plan (czuje ze te plecy mi wchodza) jednak chcialbym dolozyc do treningu wioslowanie sztanga w opadzie i martwy ciag czy taka kolejnosc moze byc? Pozdrawiam "jak sie nie ma co sie lubi to sie za****a zeby to miec" - drazek 5xmax - martwy ciag 2 serie rozgrzewkowe 3x8-10 - sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 4x10 - [...]
[...] 12 - 12 - 10 - 10 2. Uginanie Ramion Stojąc 10 - 10 - 10 3. Uginanie ramion hantlem 20 - 20 -18 No więc ćwiczę takim planem, podczas ćwiczeń boli ale kończę wszystko tak jak w planie, na drugi dzień jak wstaję prawie nic nie czuję zakwasów ani bólu, trochę może w klacie ale w bicepsach nic. Na początku bolało bardziej, ale teraz już prawie [...]
[...] oraz do przodu. Z tego co mi znajomy mowil moze to byc stozek rotatorów. -cwicze planem FBW i srednio mi sie widzi robic przerwe 2 tygodniową, czy ktos poleci cwiczenia jak najmniej obciazajace barki na ten moment rehabilitacyjny? Moje drugie pytanie, dwa tyg temu doszla mi niestety druga kontuzja tak jakby sciegno na ręce za bicepsem - [...]
Witam, redukuje sie i chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu jak powinienem brac odzywki. Do tej pory: na czczo 2 MC mono + 1 MC tauryny przed treningiem miarka Xpanda po treningu 2 MC kre-alkalynu2500 + 1 MC tauryny Chce dorzucic thermo speed extreme i zastanawiam sie kiedy, bo niegdy nie bralem spalaczy. 1 porcja do porannej porcji krety, czy [...]
[...] 100mg e2d 22-28 winko 40mg ed i to mial byc koniec,ale ostatnio duzo czytam o mostach pomiedy cyklami i chcialbym to zastosowac,powieccie co w moim przypadku bylo by dobre i jak wtedy wyglada odblok? dziekuje ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: ? -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. [...]
[...] moze zostac kulturysta? CZy kazdy sie do tego nadaje? Ja chcialbym byc ale nie wiem gdzie sie udac w Wawce aby ktos mnie przyjal do takiego typowego klubu kulturystycznego jak takie znac to podpowiedzcie (chodzi o kogos kto naprawde wie jak zrobic z niczego super cos). A drugie moje pytanie czy sa u nas osobisci trenerzy? jak tak to podajcie [...]
[...] nowe sportowe forum. Jego adres to: http://www.sportoweforum.********** Narazie forum dopiero się rozwija, ale nie przejmuj się tym bo niedługo to forum będzie tak żywe jak sfd. Zapraszam także do zareklamowania forum innym osobom. Dodam, że na forum znajdują się fachowcy, którzy tobie pomogą w twoich sportowych problemach. Na forum działa [...]
Witam! Jeszcze sie nie zapoznalem w 100% z forum i poruszanie po nim wychodzi mi slabo, wiec jesli taki temat juz istnieje, to sory :] Chcialbym uzyskac odpowiedz na pytanie jak cwuczyc, aby nie isc w bok, nie rosnac bardzo, tylko ladnie sie "rzezbic" ^^ Do tej pory jak cwicze, to idzie mi wsio w mase, a ja nie chce ... chce byc szczuply, leczy [...]
[...] to zdecydowanie za mało na dosyc szybkie i skutecznie wzmocnienie szyji!!Kiedys trenowałem sporty walki i niedługo chce znowu sie za to zabrac !Dlatego własnie chcem wzmocnic akurat tą czes ciała bo do "karka" nie jest mi jak narazie spieszno :) nic z tych rzeczy Cokolwiek robisz rób to tak jak by to miała byc ostatnia czynnosc w twoim życiu!
[...] -z dietą nie będzie problemu bo wiem, że białko to podstawa przy redukcji i znam ogólne zasady diety redukcyjnej ale czy kupno dodatkowych supli jest konieczne? jeśli tak to jakich? -jak można jakiś link do dobrego planu(z pominięciem maszyn) to poproszę, zastanawiam się czy lepszy będzie split czy fbw ? oczywiście po treningach zamierzam robić [...]
witam olbrzymów z dopingu a wiec jest mój to drugi cykl wczesniej bilem w dupe propa teraz bije propa +suste w udo i nie wraca mi tłok jak zaciagam sprawdzić czy nie ma krwi to tłok mi nie wraca jak biłem w dupe to sam wraca i nie musiałem wciskać powietrza spowrotem sam , czy tak aby powinno być ? bo rozumiem ze jesli zaciagam tlok i jest [...]
witam 4 miesiące temu urodziłam dziecko już nie karmie piersią więc moge się odchudzać ale nie wiem jak? chodzi mi o zgubienie tłuszczyka z bioder, ud, pupy i brzucha bo te miejsca sa okropnie wielkie :( wiem ze cwiczenia to nie wszystko i czeba do tego jakas diete ale ja nie wiem jaką? przed ciążą nie iałam takich problemów byłam bardzo szczupła [...]
Zaczynam ACT, ale chciałbym zaplanować dalsze treningi. Z tego co wyczytałem na tym forum, zaleca się planowanie dalszych treningów, co uważam za słuszne. Po ACT, jak po każdym cyklu treningowym należy zrobić odpoczynek. I tutaj moje pytanie. Jak długi ma to być okres i jak ma on wyglądać? Czy wtedy mam zaprzestać treningów czy jednak trenować ale [...]
[...] i boczne po 45sekund +8.(na brzuch) Unoszenie nóg w zwisie. Wszędzie 4s po 8p oprocz unoszenia nog w zwisie, gdzie chce zrobic 10p. Teraz moje pytania. Jak zwiekszac progres w cwiczeniach na brzuch? Na plankach wydluzyc czas, czy poprosić kogoś, by nalozyl mi jakies obciazenie? A przy unoszeniach jak? Przerwy nie powinny byc dluzsze niz 2 minuty?
